熬夜的人都不想睡觉吗 一个晚上不睡觉身体会发生什么

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皇冠正网 熬夜的人都不想睡觉吗 一个晚上不睡觉身体会发生什么 第1张

熬夜的危害都听得不少,但是熬夜的习惯很多人却难以改正,长期熬夜对身体的危害是很大的,那么,熬夜的人都不想睡觉吗?一个晚上不睡觉身体会发生什么?下面女性健康网小编就带来介绍。

熬夜的人都不想睡觉吗

其实熬夜的人要比正常作息的人更想睡觉。简单的说,他们生活状态就是,除了睡觉的时间不想睡觉,其他时间都想睡觉。而控制我们睡眠的东西正是生物钟。它的存在,让我们的身体机能适应了地球自转和公转,而影响生物钟的主要是昼夜节律。如果外部环境与生物钟不匹配,或者是人为与它发生冲突的话,我们的身体就会出现紊乱,在不知不觉中就会受到严重的伤害。

当然,有些人会反驳,说自己在通宵玩游戏后,会感到非常精神,甚至比睡了一晚上还要清醒。这主要是因为通宵已经打乱了你的生物钟,这时的脑细胞依旧处于兴奋状态,无法控制,不能立即进入到睡眠状态。只能等到下一次困意来袭,才能进入到睡眠状态。

一个晚上不睡觉身体会发生什么

一个晚上不睡觉,身体会有哪些变化呢?

首先,这个时候你的身体会接近于醉酒时的状态,睡眠不足会 *** 大脑分泌大量的多巴胺;

你会变得异常的亢奋,心情也变得不受控制的起伏。

然后你会发现,你没有足够的注意力放在工作上,思绪经常飘忽不定,感觉逐渐变得迟钝,判断力下降;

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然后你会一下子反应不过来,又会觉得自己在哪里,时间又过了多久。(我是谁、我在哪里、我在做什么)

应对熬夜的措施

远离手机:玩手机会让大脑更兴奋,晚上最好不要玩。

注意补水:熬夜期间人体的新陈代谢处于兴奋状态,这种情况身体容易丢失大量的水分而干燥、上火,所以水分的补充也非常重要,一杯白开水或淡茶对于缓解疲劳、提高工作效率大有裨益。注意不能喝太多,以防起夜太多,第二天黑眼圈加重。

调节生理规律:常年熬夜者应根据作息时间表,慢慢调整规律,使身体处于规律作息状态。

洗澡:熬夜后洗澡可以使身心得到放松,给皮肤补充水分,缓解熬夜的危害。

补眠:为了改善精神状态,熬夜后如果条件允许,建议及时足量补眠。

不过非必要情况的话最好不要熬夜。

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     发布于 2021-11-13 00:08:20  回复
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