U交所:跑步『bu』强化骨“gu”质、促进〖jin〗软“ruan”骨代谢!注重这件事就不伤膝盖

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, 读给您听 powered by Cyberon 【早安康健编辑部】以为跑步会伤膝盖的人,通常是着眼于脚步落地时可能对膝枢纽形成袭击,再加上看到许多跑者有膝痛的问题,因而以为跑步对枢纽康健有晦气影响,也有不少人以为比起跑步,健走对膝枢纽来说是一种加倍平安的保健运动。

台北医学大学附设医院骨科部运动医学科主任吴家麟强调,对于拥有康健枢纽的人而言,“跑步并不会增添膝枢纽炎发生的时机,反而可以从跑步历程中促进软骨的代谢、强化骨质,进而强化我们的枢纽”,而且跑步是一种经济省时又很有用率的运动,“研究资料显示,跑步1分钟约即是3~4分钟的步行运动”。
【抽杂志】250万剂莫德纳已抵台!哪种疫苗是你的施打首选? 投票去 至于跑步的方式,吴家麟建议可以措施小一点,但步频快一点,“跑步要削减枢纽压力,跟膝枢纽的弯曲度很有关系,以是不要跨太大步,这样膝盖在弯曲、伸直的历程中,带给膝枢纽的压力就不会那么大”,踩飞轮、骑脚踏车也是同样的原理。 (编辑推荐:跑步伤膝盖?超马能手陈彦博维持20岁枢纽的窍门)

这样跑,照样可能伤膝盖!




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